Famkedevries over zichzelf
Startgewicht
,
kg op 3 januari 20111e streefdoel:
kg 
2 april 2011: precies 90,0 kg 2e streefdoel:
8 mei 2011: 86,4 kg = BMI 29,9 3e streefdoel:
kg 3 juni 2011: 84,8 kg 4e streefdoel:
kg 19 juli 2011: 79,6 kg / 1 augustus 2011: 79,8 / 6 oktober 2011: 79,4 kg 5e streefdoel:
kg 11 december 2011: 74,8 kg 6e streefdoel:
27 januari 2012: 72,2 kg = BMI 24,98 
Overig: 
Spiermassa 28% Vetpercentage 34% Vetpercentage 32% Vetpercentage 30%
Leuk dat jullie mijn profiel bekijken. Hierbij een... Startgewicht
, kg op 3 januari 20111e streefdoel:
kg 2 april 2011: precies 90,0 kg 2e streefdoel:
8 mei 2011: 86,4 kg = BMI 29,9 3e streefdoel:
kg 3 juni 2011: 84,8 kg 4e streefdoel:
kg 19 juli 2011: 79,6 kg / 1 augustus 2011: 79,8 / 6 oktober 2011: 79,4 kg 5e streefdoel:
kg 11 december 2011: 74,8 kg 6e streefdoel:
27 januari 2012: 72,2 kg = BMI 24,98 Overig: Spiermassa 28% Vetpercentage 34% Vetpercentage 32% Vetpercentage 30%Leuk dat jullie mijn profiel bekijken. Hierbij een korte introductie over mijzelf.Ik ben 8 jaar getrouwd, heb geen kinderen.
Ik ben in het dagelijks leven tolk Nederlandse Gebarentaal.
Daarnaast zing ik veel, en is mijn geloof in God erg belangrijk voor me. Ik ga naar een baptistengemeente (www.derank.org), daar zing ik ook in een van de muziekteams.
En ik doe nog vrijwilligerswerk bij stichting Continentals.nl, zie www.continentals.nl. Heeft ook weer alles met de combinatie zingen en geloof te maken. Ik ben daar verantwoordelijk voor het boeken van alle concerten.
Nou, dat is het wel zo'n beetje! Inmiddels kom ik alweer sinds begin 2011 dagelijks op deze site, om mijn eetdagboekje, m'n sportdagboek en m'n gewicht bij te houden. En met resultaat: ik ben inmiddels 27 kilo kwijt! En ik ga volhouden, op naar de 70 kg!
De methode die ik volg, is gezond eten en bewegen. Maximaal 1500 kcal per dag eten, letten op een goede verhouding koolhydraten - eiwitten - vetten (vooral dat ik qua vet niet boven de 30% uitkom), en twee keer per week intensief sporten.
Ik zie uit naar contacten met jullie en hoop dat we elkaar kunnen stimuleren om te kiezen voor wat gezond voor ons is.
Laatste dagboekbericht
dinsdag 21 februari 2012
Woensdag woensdag, lijstjesdag!
Ik ben niet zo blij met hoe het bij mij gaat met m'n gewicht. Ik ben al drie dagen 71,0 kg geweest, en dat vond ik heerlijk. Zie mijn vorige dagboekje, ik was helemaal happy. Vorige week dinsdag, vrijdag en zaterdag heb ik mooi 71,0 kg gewogen. Maar verder zat het erboven, en was ik gisteren zelfs even 71,8 kg.
Dat was toch niet helemaal de bedoeling! Vandaag ben ik 71,6 kg. Ik heb net even gekeken, en 5 februari woog ik dat al voor het eerst! Dat is 2,5 week geleden. Te lang geleden dus, ik wil weer zakken...Ik weet t hoor, vandaag schrijf ik dit dagboekje, en morgen blijk ik ineens weer netjes 71,0 kg te wegen... Maar ik vind t toch wel lekker om t ff van me af te schrijven! Ik heb niks te klagen, heb natuurlijk al heel veel bereikt, maar ik wil toch nog even die eindsprint aan naar, zoals mijn buddy Vrouw76 zo mooi schreef, mijn eerste einddoel. Want dat is het precies:
is mijn einddoel, en die 65 kg is de bonus. Die ik ook wel wil gaan halen...D
Woensdag woensdag, lijstjesdag!
Ik ben niet zo blij met hoe het bij mij gaat met m'n gewicht. Ik ben al drie dagen 71,0 kg geweest, en dat vond ik heerlijk. Zie mijn vorige dagboekje, ik was helemaal happy. Vorige week dinsdag, vrijdag en zaterdag heb ik mooi 71,0 kg gewogen. Maar verder zat het erboven, en was ik gisteren zelfs even 71,8 kg.
Dat was toch niet helemaal de bedoeling! Vandaag ben ik 71,6 kg. Ik heb net even gekeken, en 5 februari woog ik dat al voor het eerst! Dat is 2,5 week geleden. Te lang geleden dus, ik wil weer zakken...Ik weet t hoor, vandaag schrijf ik dit dagboekje, en morgen blijk ik ineens weer netjes 71,0 kg te wegen... Maar ik vind t toch wel lekker om t ff van me af te schrijven! Ik heb niks te klagen, heb natuurlijk al heel veel bereikt, maar ik wil toch nog even die eindsprint aan naar, zoals mijn buddy Vrouw76 zo mooi schreef, mijn eerste einddoel. Want dat is het precies:
is mijn einddoel, en die 65 kg is de bonus. Die ik ook wel wil gaan halen...Dat ik nu iets minder snel afval, heeft er ook een beetje mee te maken dat ik iets meer risico's durf te nemen. Soms wel mee-eten met iets lekkers, leren om dat op een verstandige manier te doen. Volgens mij doe ik dat best goed, maar m'n lichaam moet er misschien toch wat aan wennen. En dat geeft me toch het gevoel: dan nog maar even niet oefenen, eerst verder zakken in gewicht! Ik had m'n doel oorspronkelijk op 29 maart gesteld, m'n trouwdag, maar ik vind het leuk om het eerder te halen, en even dacht ik dat ik misschien 29 februari al wel zou halen... Daar ga ik nu niet meer van uit, maar bv 10 maart zou toch leuk zijn! Even wat speling behouden, en dan werken aan mijn doelen qua spierpercentage (dat gaat zeker goed komen!) en vetpercentage (daar blijf ik hard aan werken en gaat met sprongen vooruit) en het bonusdoel van 65 kg. Maar nu dus eerst zorgen dat ik die 70,0 kg aantik, en een 69,* op de weegschaal ga zien!
==DISCLAIMER==
Svp niet zeggen dat ik me maar beter niet elke dag kan wegen... Ik weet t, als ik me niet iedere dag weeg, zou ik bovenstaande niet hoeven schrijven. Maar 1x per week wegen levert ook een vertekend beeld op, dan zou ik bv niet hebben geweten dat ik ook al een paar lichtere momenten heb gehad in de afgelopen week, en denken dat ik compleet stil sta... Daarom liever elke dag wegen en even zeuren, dan me beperken tot minder weegmomenten (met elke dag de hoop dat er straks iets moois te zien is).
==DISCLAIMER==
Ik weet t, sommige van jullie vragen zich misschien af waarom ik er zo moeilijk over doe, ik heb al veel bereikt en zo... Maar goed, ik wil jullie toch ook laten zien dat het dan niet makkelijker wordt! Ook als je wel veel resultaat hebt bereikt, voelt dat niet automatisch goed, ook dan heb je weer nieuwe streefdoelen en hobbels om te nemen.
Ik voel me verder wel positief hoor, maar ik wil even deze drempel over! Even weer wat nieuws bereiken, zien dat m'n lichaam nog wel wat verder wil zakken. Dus de komende dagen even niet teveel vetten eten, gewoon netjes binnen de 1500 kcal blijven, en dan ga ik wel weer zakken.
Dan hier het
lijstje. Er zijn weer twee nieuwe buddies bij, welkom! Een groot compliment voor buddy Inkab, die van de rode zone naar de oranje zone is gesprongen. Lautje en Renate, hou vol he, ik weet dat jullie heel hard je best doen om diezelfde sprong te maken, het gaat lukken! Ik leef met jullie mee!| Huidig | Vorige wk | Naam | Huidig | Vorige wk |
| --------- | ------------ | --- Groene zone ------ | ----------- | ---------- |
| 1 | 1 | Angelz | 21,52 | 21,95 |
| 2 | 2 | Bar31 | 21,91 | 22,09 |
| 3 | 3 | Miekkk1982 | 22,35 | 22,53 |
| 4 | - | Chris11 | 22,75 | - |
| 5 | 6 | Mieloveke | 22,84 | 23,34 |
| 6 | 4 | Solskin | 22,92 | 22,92 |
| 7 | 5 | Francienvaltaf | 22,93 | 23,07 |
| 8 | 7 | Marla77 | 23,09 | 23,41 |
| 9 | 8 | Joris78 | 23,43 | 23,43 |
| 10 | 9 | Flowername | 23,52 | 23,56 |
| 11 | 13 | Minimama86 | 23,85 | 24,76 |
| 12 | 10 | Mimel | 24,31 | 24,31 |
| 13 | 11 | Martine1959 | 24,51 | 24,51 |
| 14 | 12 | Annemiekw64 | 24,73 | 24,63 |
| 15 | 14 | Naarbeneden73 | 24,77 | 24,77 |
| 16 | 15 | Famkedevries | 24,78 | 24,78 |
| --------- | ------------ | --- Oranje zone ------ | ----------- | ---------- |
| 17 | 16 | Datisprive | 25,09 | 25,09 |
| 18 | 19 | Sjank | 25,74 | 26,29 |
| 19 | 17 | Snuffel16 | 25,83 | 25,63 |
| 21 | 24 | Amoebe | 26,29 | 26,52 |
| 22 | 27 | KMB | 26,43 | 26,65 |
| 23 | 22 | Sissyjet | 26,48 | 26,48 |
| 24 | 23 | Borgje76 | 26,49 | 26,49 |
| 25 | 28 | Marieke1707 | 26,49 | 26,87 |
| 26 | 25 | Suuzke | 26,56 | 26,56 |
| 27 | 26 | Atikin | 26,61 | 26,61 |
| 28 | 18 | Oranjevla | 26,67 | 26,13 |
| 29 | 21 | Avla | 26,68 | 26,45 |
| 30 | 29 | Anne3445 | 26,91 | 26,91 |
| 31 | 32 | Pavanjente | 26,94 | 27,17 |
| 32 | 30 | Maatje74 | 27,03 | 27,03 |
| 33 | 33 | SuzannetB | 27,03 | 27,23 |
| 34 | 31 | Elizabeth11 | 27,10 | 27,10 |
| 35 | 34 | Patricia2307 | 27,23 | 27,37 |
| 36 | 35 | Braampje85 | 27,50 | 27,50 |
| 37 | 40 | Aaltje4kids | 27,77 | 28,19 |
| 38 | 37 | Mooiebruid | 27,95 | 28,02 |
| 39 | 38 | Mamavannoortje | 28,04 | 28,04 |
| 40 | 39 | Marij86 | 28,09 | 28,09 |
| 41 | 41 | Willemijn1987 | 28,10 | 28,24 |
| 42 | 42 | Saxielies | 28,27 | 28,27 |
| 43 | 36 | Vrouw76 | 28,32 | 27,97 |
| 44 | 43 | Poezeltjes | 28,72 | 28,72 |
| 45 | 44 | Sabine531980 | 29,38 | 29,38 |
| 46 | 45 | Desaksische | 29,48 | 29,48 |
| 47 | 49 | Inkab | 29,60 | 30,10 |
| 48 | 48 | HippieIlse | 29,75 | 30,09 |
| 49 | 46 | Kimhendriks81 | 29,83 | 29,83 |
| --------- | ------------ | ----- Rode zone ------ | ----------- | ---------- |
| 50 | 47 | Lautje2702 | 30,08 | 30,08 |
| 51 | 50 | Emilie39 | 30,10 | 30,26 |
| 52 | 51 | RenateW | 30,38 | 30,56 |
| 53 | 52 | PrinsesLiedje | 30,86 | 30,86 |
| 54 | 53 | Dafje77 | 31,12 | 31,41 |
| 55 | 54 | Tambuyser | 31,89 | 31,89 |
| 56 | 55 | Vivaforever1975 | 32,14 | 32,56 |
| 57 | 56 | Bodyandgo | 34,12 | 34,12 |
| --------- | ------------ | --- Paarse zone ------ | ----------- | ---------- |
| 58 | 57 | Annekevisser | 35,22 | 35,61 |
| 59 | 58 | Smalletje | 35,69 | 35,92 |
| 60 | - | Roosina | 36,99 | - |
Nou, iedereen een fijne tweede helft van de week. Succes de laatste dagen voor het weekend!
22 februari 2012 om 01:01
Hoi Famke!
Ik begrijp je frustratie. Als je zo dicht bij je einddoel staat, kan het gewoon niet snel genoeg gaan. Jij mag zeker supertrots zijn op wat je tot hiertoe bereikt heb! Je bent een voorbeeld voor zoveel anderen! Trek je hier maar aan op!
In verband met het elke dag wegen ... ik doe dat nu ook elke dag.
Dan zie ik direct wanneer ik moet ingrijpen. Het is zoals je zegt. Wie weet ben je een dag veel bijgekomen/afgevallen en je zou het niet eens merken. Daarom weeg ik me dus ook elke dag!
Leuk dat je telkens zo'n lijstje op je profiel plaatst. Nog een extra motivatie!
Ik heb gisteren misschien wel veel te veel gedronken.
Ik drink al veel thee. Daarbij drink ik al zeker 1 liter water en dan eet ik liefst elke dag soep.
Ik wens je heel veel succes! Ik hoop dat je snel je einddoel bereikt!
Ik begrijp je frustratie. Als je zo dicht bij je einddoel staat, kan het gewoon niet snel genoeg gaan. Jij mag zeker supertrots zijn op wat je tot hiertoe bereikt heb! Je bent een voorbeeld voor zoveel anderen! Trek je hier maar aan op!
In verband met het elke dag wegen ... ik doe dat nu ook elke dag.
Dan zie ik direct wanneer ik moet ingrijpen. Het is zoals je zegt. Wie weet ben je een dag veel bijgekomen/afgevallen en je zou het niet eens merken. Daarom weeg ik me dus ook elke dag!
Leuk dat je telkens zo'n lijstje op je profiel plaatst. Nog een extra motivatie!
Ik heb gisteren misschien wel veel te veel gedronken.
Ik drink al veel thee. Daarbij drink ik al zeker 1 liter water en dan eet ik liefst elke dag soep.
Ik wens je heel veel succes! Ik hoop dat je snel je einddoel bereikt!
Ook reageren? Het reactieformulier staat onderaan de pagina
22 februari 2012 om 01:27
Hey Famke,
Sterkte met deze hobbel, ik kan me heel goed voorstellen dat het er niet makkelijker op wordt. Zo knap dat je het al zo lang vol houdt en de goede moed erin houdt! Voor je trouwdag op je eerste streven moet lukken. Enne ik weeg ook het liefst elke dag, ook al zie je dan enorme schommels.
Ik ben trouwens enorm gezakt in je lijst door mijn slechte week
. Maar hopelijk volgende week weer wat plaatsjes omhoog.
Groet Li
Sterkte met deze hobbel, ik kan me heel goed voorstellen dat het er niet makkelijker op wordt. Zo knap dat je het al zo lang vol houdt en de goede moed erin houdt! Voor je trouwdag op je eerste streven moet lukken. Enne ik weeg ook het liefst elke dag, ook al zie je dan enorme schommels.
Ik ben trouwens enorm gezakt in je lijst door mijn slechte week
. Maar hopelijk volgende week weer wat plaatsjes omhoog.Groet Li
22 februari 2012 om 06:43
Bedankt voor het lijstje. Ik zie dat ik 1 plek opgeschoven ben in de tipparade 
Succes deze week Famke en weet dat de laatste loodjes het zwaarst wegen.
Succes deze week Famke en weet dat de laatste loodjes het zwaarst wegen.
22 februari 2012 om 12:48
Hoi hoi,
Ik heb je advies gelijk maar opgepakt... meer chocola... worden we blij van. Je hebt helemaal gelijk.
Heb ik een reep cote d'or gehaald... hele pure chcocla 86%. Goed voor me en niet te veel suikers.
Nou... ik WIL natuurlijk graag heel gezond eten.. althans... natuurlijk... voor mij is dat wel een issue. Maar wat is er nou gezond??... alles een beetje met mate of van die grote ups en downs? De ene week super gezond, veel groente/fruit, geen Enummers en dan ineens naar de Mac gaan... Is ook niet goed natuurlijk. Dus mijn "gezonde" eten is heel erg te relativeren. Maarrr... ik hoop op de lange termijn echt de meeste tijd gezond te eten met weinig uitspattingen. En, niet te vergeten, ik heb nu alle tijd om zonder zakjes en pakjes eten klaar te maken. Als je het boekje leest, "wat zit er in uw eten" dan schik je echt hoor. Vooral die pakken met bijv. wereldgerechten en chinees eten... owowowohhh... brrr...
En dat van dat fruit heb ik vaker gehoord. Maar daarvoor geldt hetzelfde als wat jij eerder zei denk ik... ik moet op de verhoudingen van m'n dag letten...net als bij die kaas. Fruit sap drink ik eigenlijk nooit, behalve op zondagochtend een verse jus. Ik probeer altijd de hele vrucht te eten, dan heb je ook de voordelen van de hele vrucht. Het is best een puzzel. Maar... ik hoop er een keer goed in te worden!
Liefs van mij.
Ik heb je advies gelijk maar opgepakt... meer chocola... worden we blij van. Je hebt helemaal gelijk.
Heb ik een reep cote d'or gehaald... hele pure chcocla 86%. Goed voor me en niet te veel suikers.
Nou... ik WIL natuurlijk graag heel gezond eten.. althans... natuurlijk... voor mij is dat wel een issue. Maar wat is er nou gezond??... alles een beetje met mate of van die grote ups en downs? De ene week super gezond, veel groente/fruit, geen Enummers en dan ineens naar de Mac gaan... Is ook niet goed natuurlijk. Dus mijn "gezonde" eten is heel erg te relativeren. Maarrr... ik hoop op de lange termijn echt de meeste tijd gezond te eten met weinig uitspattingen. En, niet te vergeten, ik heb nu alle tijd om zonder zakjes en pakjes eten klaar te maken. Als je het boekje leest, "wat zit er in uw eten" dan schik je echt hoor. Vooral die pakken met bijv. wereldgerechten en chinees eten... owowowohhh... brrr...
En dat van dat fruit heb ik vaker gehoord. Maar daarvoor geldt hetzelfde als wat jij eerder zei denk ik... ik moet op de verhoudingen van m'n dag letten...net als bij die kaas. Fruit sap drink ik eigenlijk nooit, behalve op zondagochtend een verse jus. Ik probeer altijd de hele vrucht te eten, dan heb je ook de voordelen van de hele vrucht. Het is best een puzzel. Maar... ik hoop er een keer goed in te worden!
Liefs van mij.
23 februari 2012 om 00:14
Goedemorgen Famke, wat ben je echt super goed aan het afvallen.
Tja, die pizza was achteraf toch niet zo goed en het kleine appeltaartje dat mijn dochter mee naar huis bracht ook niet. Vandaag dan maar weer rustig aan doen.
Ik vind het echt erg knap dat je het zo goed kan volhouden.
Tja, die pizza was achteraf toch niet zo goed en het kleine appeltaartje dat mijn dochter mee naar huis bracht ook niet. Vandaag dan maar weer rustig aan doen.
Ik vind het echt erg knap dat je het zo goed kan volhouden.
